35～45岁熟女保养经减缓卵巢退化速度

随着年龄的增长，衰老成了不可逆的自然现象，挡也挡不住。大部分的女性从30岁开始，特别容易从外观上发现自己有「初老」的症状，像皱纹、皮肤干燥、记忆力衰退等，而一旦初老现象开始时，也正代表妳体内的”荷尔蒙”状态开始失衡了。

其实，女人在35岁之后，因为体内荷尔蒙的分泌骤降，身体各方面的功能就会开始出现类似「亚健康」的状态，首先是以经期不顺来展现，其次，无论是生理或心理等各方面都会开始退化，虽然这个阶段并未出现病痛，但是却时时有精神不济且力不从心的感觉出现，这时就要开始警觉是不是迈入中年了。

荷尔蒙一旦失调，原本规律的经期就开始产生变化，而「乱经」正是即将步入更年期的前兆

当月经周期开始缩短或超过40天、月经天数愈来愈短且经血量愈来愈少时，就表示卵巢功能已经不好，雌激素分泌的浓度也降低。不过，每个人所需的荷尔蒙量却不尽相同，有些人的雌激素即使下降，但仍能维持体内正常运作，可维持良好的体态与外貌，但有些人则不然。

生殖医学科主任卢信芬也指出，女性的老化速度与生活的压力息息相关，尤其对35~45岁已工作一段时间的熟女来说，更是如此。由于压力会导致肾上腺素耗竭，卵巢排卵不正常，这也使得雌激素与黄体素的比例失调，会导致失眠、焦虑等心理现象，进而加剧肾上腺的疲劳，恶性循环下，就会导致血糖失衡、荷尔蒙也失衡，并出现慢性疲劳。

这就是在长期压力下所产生的一连串现象，通常在临床上的表现包括身心疲惫、皮肤干燥、发色枯黄、体重攀升、乳房下垂、胸闷、心跳加快、月经紊乱、消化系统功能失调，甚至会经常出现腹泻或便秘等症状，但这些症状的表现与程度因人而异，有的人可能只出现一、两种、也有人是多种症状交互出现。

因为熟女的卵巢功能已经不好，荷尔蒙分泌浓度渐不稳定，也因此特别容易出现经前症候群，尤其不少女性会出现水肿、肚胀、乳房胀等症状，甚至情绪会特别亢奋或低落，偏头痛情况也剧烈。这时若要想舒缓症状，最重要的是改变饮食习惯，可采取高纤维及低动物性脂肪的摄取方式，多吃全谷类、豆浆或蔬菜、水果等，使体内的雌激素不要急遽的波动，身体逐渐适应低浓度的雌激素。

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